碧生源奥利司他：良好的生活习惯让你远离肥胖

　许多人为了减肥焦头烂额，不知道要怎么样才可以正确的瘦身?其实减肥说难不难，说易不易，只要你选择对的减肥方法，好身材就指日可待;碧生源健康专家表示减肥必须注重生活习惯，接受好习惯，拒绝坏恶习。

　　一、早餐一杯温开水

　　早餐起床一杯温开水不但可以暖胃，还可以起到减肥的效果，温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物在体内囤积而导致了脂肪皮层下小腹涨大，所以每天早餐一杯温开水，不仅健康而且还有助于减肥。

　　二、少肉多菜

　　据医学研究报告表明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多，从而形成了游泳圈、大肚腩，而且食肉过多对健康没有好处，容易因肥胖导致高血压等的疾病。相反蔬菜，蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排出，起到润肠通便的功效，加快了新陈代谢。

　　三、多动腿，拒坐着

　　现在很多人可以坐着，绝不站着，可以躺着，绝不坐着，因为这种习惯容易导致腿上的脂肪越来越多;平常空闲时尽可能起来多走动，或者去散步，也可以在上班的坐车的时候提前1.2个站下车，然后直接走回公司，公司楼层不高，可以上坐电梯，多爬楼梯这样子，离瘦腿的日子就不远了。

　　四、口味要清淡、少加盐

　　蔬菜水果沙拉的确是减肥者理想的食物，但若淋在上面厚厚一层沙拉酱、肉燥、酱油，那减肥的计划就完全破灭了，因为举凡油、盐、糖、味精等的调味料皆是高热量的。如果你是重口味的人，其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明，也更有益你健康的减肥。

　　五、改变爱吃零食习惯

　　生活上总会在无聊的时候拿点零食看点剧，零食也是导致中年发福的重要原因之一，如巧克力、薯片、辣条、花生米、瓜子、奶油饼干等，但有些酸味的零食，如话梅、酸杨桃、杨梅、杏干等，于两餐之间适量食用，却有助于减肥。

　　六、少喝酒、少饮饮料

　　酒，少喝酒有助于身体抗寒，对身体有益，可一旦酗酒，经常饮用，会导致你身体发福，肝脏受损等疾病，啤酒肚也在所难免;饮料也是发福的罪魁祸首;特别是碳酸饮料，这类的饮品少饮为好!最好是做到不抽不喝不饮。

　　七、良好的生活规律

　　减肥的时候，就要有充足的睡眠时间，保持在八小时之内。切记不能熬夜，特别是熬夜吃夜宵发胖的迹象特别多，要懂得规划好自己的生活规律，调理好自己的生物闹钟，早睡早起，身体棒。

　　注重生活上的习惯让你减肥更轻松，饮食的均衡性也是相当重要，餐后一小时内服用一颗碧生源奥利司他，减少外来脂肪的吸收，消耗体内贮存的脂肪肥，轻松瘦回纤美体型。